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致敬战疫“她力量”! 三八女神节,8种方法帮助女性保持健康。

2020/3/9 14:37:04

三八女神节关爱女性健康

2020 年“三八”国际妇女节即将到来,在举国上下万众一心抗击新冠肺炎疫情的关键时期,疫情当下,很多人都在想要准备什么礼物给她?其实很简单,爱她就为她守护健康。女人帮建议所有女性每天都应该采取行动来维持机体健康并且通过维持以下健康提示来守护身体健康。

女性锻炼

1、每天锻炼30分钟。
专家研究表示,女性维持健康预防疾病首先要做的就是每天进行30分钟的锻炼,其不仅会改善机体的心血管健康,还能够帮助维持健康的体重、体重指数,同时还能降低女性患子宫内膜癌、乳腺癌及结肠癌的风险,这些疾病和机体肥胖直接相关;随着人群肥胖率的逐渐上升,人群患癌率也随之上升,尤其是女性的子宫癌,此外,锻炼还能够降低机体中过量的激素水平,从而降低癌症。
2、为你的健康“制造”时间。
女性通常都过着忙碌的生活,除了每天进行锻炼外,个人还要确保维持健康的生活方式,包括每年进行检查等;妇科学家表示,同医生进行简单的交谈对于维持机体总体健康非常关键,不管是在癌症预防、优生优育或者是有效管理更年期等方面都很重要。

放松身心

3、倾听你的身体。
在女性一生的时光中会发生很多状况,最常见的就是子宫内膜异位症、卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺癌或妇科癌症(卵巢癌等)。定期去找医生进行预防性的疾病筛查对于维持女性机体健康非常重要,一些警告信号,比如月经周期的改变、异常出血、胃胀气、疲惫以及健康状况的改变或许都应该引起你的注意,提醒医生帮助鉴别引发疾病的罪魁祸首,同时进行无创手段来治疗某些疾病或许也能够帮助潜在挽救女性的生命。
4、每天都进行健康饮食。
像预防心脏病一样,每天摄入一定剂量的营养素、多种颜色的水果以及蔬菜对于预防并且降低女性患乳腺癌以及因肥胖诱发的其它癌症的风险非常关键。女性应当尽量降低加工食品的摄入,而天然、完整的新鲜食物或许是最佳的选择,此外,避免摄入含有反式脂肪的油炸食品,最好摄入一些含有较低饱和脂肪、糖分和盐分的食物。

女性戒烟有益健康

5、戒烟。
尽管有研究表明吸烟会导致女性过早死亡、患心脏病以及肺癌等多种癌症;实际上,肺癌是女性因癌症死亡的第二大主要原因;如果目前女性正在吸烟,那么她们需要戒烟,才能够降低未来各种健康风险的概率,如果能够放下烟,那么因吸烟诱发的女性癌症或许是可以预防的,因此寻找一种戒烟的程序或许能够帮助女性有效戒烟。
6、定期检查乳腺。
1/8的女性在其一生中的某个时刻都会患上乳腺癌,但好消息就是如果乳腺癌能够早期发现就能够被有效治疗,女性从40岁开始就要进行一种基线乳房x光检查,以便女性的乳腺健康和任何异常改变都能够被早期发现;有超过90%的异常乳房x光检查发现最终都是良性的结果,进行早期的乳房x光检查或许是唯一能够帮助降低女性免于乳腺癌死亡的途径,在每年的乳房x光检查中,女性也应当做好每月的乳房自查。

做好怀孕护理

7,为怀孕进行必要的护理。
优生优育的前提是要有一个健康的女性(母亲),在怀孕之前关注女性的机体健康和身心健康对于后期女性健康怀孕至关重要;早期的护理包括摄入叶酸、达到健康的孕前体重、每日健康饮食以及进行日常锻炼,这些措施对于健康怀孕非常重要,同时避免喝酒、抽烟以及一些不利于机体健康的行为。
8,进行结肠镜检查。
结肠癌是女性因癌症死亡的第三大主要原因,女性在50岁时就需要确保进行常规的结肠镜检查。利用结肠镜检查发现任何异常的结肠息肉生长对于有效预防结肠癌,以及开发新型结肠癌预防性策略非常关键,当然遵循健康的生活方式和饮食策略或许也能够帮助女性有效预防结肠癌的发生。

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